S&S

S&S, hmmm.. Då tänker ni vad fasen betyder då detta. S&S var förkortningen på en föreläsning jag var på igår som står för Självkänsla & Självförtroende.
Jag gick till föreläsningen och surade. ”Detta har jag ju redan hört så många gånger. Det kommer inte som något nytt för mig”. Jag har redan varit på några föreläsningar om att må bättre och självförtroende och för mig skulle det vara en chock om något nytt och spännande presenterades.

Då...

Till min förvåning var det helt nytt! Kanske inte själva innehållet men föreläsaren gjorde det hela på mitt plan. Jag insåg ganska snabbt att hon och jag tänker ganska lika. Flyger ut i våra tankar och pratar på lite omsammanhängande i våra förklaringar. För andra kanske detta skulle vara lite irriterande eller förvirrande, men inte för mig. Antligen lyssnade jag hela tiden och jag förstod mer än någonsin!

Under hela föreläsningen satt jag och funderade på allt hon sa och försökte ta det till mig och komma ihåg, men jag insåg ganska snabbt att i mina funderingar och påtvingningar att lagra allt gjorde att jag tappade koncentrationen. Så jag bestämde mig för att tvinga henne att dela med sig av sina anteckningar så jag kunde läsa allt igen. Skönt för mig gick hon med på det utan att bli tvingad, hehe.

Just nu önskar jag att jag hade filmat hela föreläsningen, då jag har lite svårt att återberätta den. Men jag ska göra ett försök och ge mitt bästa. För jag hoppas att ni kanske plockar med er något av det jag skriver.


Att se på sig själv i ”rätt” perspektiv är inte lätt. Vissa har lyckats och har både bra självkänsla och självförtroende, andra inte. Detta är något de flesta kämpar med hela livet för att få eller behålla och det är kanske så det ska vara för att man ska kunna utvecklas som person.
Den viktigaste relationen du har i livet är med dig själv och den är livslång. Det är den du måste jobba på mest och komma bra överens med annars är det svårt att komma framåt.
Självkänsla är känslan av att jag har ett värde som person och det är en ”färskvara” som man alltid måste jobba på. Det är alltså inte tron på sin egen förmåga att prestera som Självförtroende är.

Jag fick fem tips på föreläsningen som jag ska presentera nu. Dessa fick mig att tänka på vad jag kan göra för mig själv. Hoppas att de kommer till nytta för dig med.

1. HUR TÄNKER DU?
Vi tänker alla hela tiden. Den inrekommunikationen är konstant och allt börjar med en tanke. ”Vad ska jag äta till frukost?”, ”Vad ska jag ha på mig idag?”...osv.. Allt börjar i tankarna och sedan gör vi det ena eller det andra utifrån beslut som tas inom oss.
Med tankarna styr man sitt liv.

Det finns bevisat att om man förväntar sig ett resultat och visualiserar det för sig själv är det mycket större chans att det påverkar resultatet än den faktiska begåvningen. Det är något som idrottsmän/kvinnor använder sig av väldigt ofta för att nå sina mål. Det är inte som att Anja Pärson bara slänger sig ut i backen innan hon i huvudet visualiserat sig hur hon ska ta sig ner och att hon kommer göra det snabbast.

Vad händer egentligen i huvudet efter år av tankar, hälsosamma och otroligt ohälsosamma tankar som far omkring inom oss? Vi blir extremt påverkade och inte alltid till det positiva. Ibland behöver vi en time out för att göra en liten hjärntvättning, städa rent lite, dra ut allt i ljuset och möta det som faktiskt inte är bra för oss.

Föreläsaren berättade om en vän till henne som bestämt sig för att göra ett experiment. Han åkte ut till en lite stuga på landet där han satt i fem dagar utan mobil, tv, radio eller dator. Han umgicks endast med sig själv och tvingade sig att vara ensam med sina tankar. Han städade ut och skrev av sig för att kunna släppa iväg vissa saker om tyngt honom.

Det är lätt att sköta om sin fysiska hälsa, ta en dusch, sluta med socker osv, men det är inte lika lätt att sköta om sina tankar när de inte börjar lukta illa.

2. HUR TALAR DU?
Brukar du kritisera och nedvärdera dig själv med ord som ”det är ingen idé, jag klarar det inte” eller ”Usch, jag hatar mina lår och mage”. Vad skulle du tycka om din bästa vän eller partner sa samma sak om sig själv? Inte skulle du hålla med? Nä, istället skulle du uppmuntra och intyga motsatsen. Det är precis det du säger till din vän som du ska säga till dig själv.

Föreläsaren talade en del om inställning och den inställningen många i allmänhet har vilket är en negativ inställning. Förklaringen de flesta skulle ge om någon sa att man hade en negativ inställning är ”då blir jag ju iallafall inte besviken om jag får ett negativt resultat”. Men om du skulle ha en positiv inställning har du iallafall roligt under tiden och den den inställningen gör även att du visualiserar dig ett mål som ökar dina chanser i det du tar åt dig.

Om du klagar över att du alltid känner dig seg när det är måndag morgon kommer du förmodligen få en väldigt seg dag, men om du istället vaknar och tänker ”idag kommer bli en bra dag” så kommer den med största chans att bli det. Kör du till jobbet med ett leende på läpparna och säger till dig själv både i tankarna och högt att denna dag kommer bli bra. Så står oddsen på din sida.

3. BÖRJA JAGA DINA ENERGIVAMPYRER
Vad är egentligen en energivampyr? En energivampyr kan vara någon/något i din närhet som tömmer dig på positiv energi och ersätter den med negativ energi eller ingen energi alls, men det kan även vara dig själv. Det kan till exempel vara en kompis eller bekant som alltid söker efter bekräftelse genom att beklaga sig. Det kan vara en osund press från dina föräldrar eller du själv kanske har orimliga mål som bryter ner dig.

Våga bryta trenden!

4. LÅT DIN KROPP VARA DIN BÄSTA VÄN
Kom ihåg att det har aldrig och kommer aldrig att finnas någon som du! Du är unik! En del männsikor kommer aldrig försonas med sina kroppar. De negativa tankarna gräver sig längre in och tillslut kanske de tillochmed blir en del av en själv. Hamna inte där!

Arbeta istället med din kropp istället för emot den. Visa din kropp att du bryr dig om den.

5. VÄLJ DINA SANNINGAR!
För att bygga upp vår självkänsla är det viktigt att vi ser över hur vi har det med våra normer och våra värderingar. VAD vi själva tycker är rätt och riktigt.
Detta är en som ryggsäck vi alltid bär med oss där våra värderingar och normer placeras från barndomen ända fram tills idag.
Våga lära känna dina värderingar och ifrågasätt om de är BRA!


Jag tog med mig en massa från denna föreläsning och jag hoppas att du kan ta med dig något från vad jag har skrivit här utifrån föreläsarens egna anteckningar.